Conheça a inspiração para o Treinamento
Treinamento Funcional Exercícios – As séries de exercícios de treinamento funcional são muito intensas. Agora você vai saber mais sobre Treinamento Funcional Exercícios.
Saiba em que são inspirados os exercícios, em que o profissional se baseia para formar as séries e outras informações para você.
1 – Rotação de Quadris, no chão
2 – Rotação de Braços com Inclinação Frontal
3 – Extensão Horizontal Frontal
4 – Extensão Frontal
5 – Lunge com Rotação
6 – Agachamento Lateral Alternado
7 – Rotação de Braços Lateral com Elástico
8 – Remada Suspensa
9 – Burpee
10 – Elevação Lateral com Tronco Inclinado
11 – Hidratação e Intervalos
12 – Subida e Descida no Banco com Elevação Lateral
13 – Supino com Halteres
14 – Elevação na Barra Fixa
15 – Inclinação do Tronco
16 – Supino em Pé
17 – Agachamento com Halter
18 – Movimento de Braço com Peso
19 – Giro de Braços Frontal
20 – Sentar e Levantar
21 – Corrida
22 – Stepup com Halteres
23 – Agachamento Unilateral no Banco
24 – Caminhada com Halteres
25 – Agachamento
26 – Remo
27 – Corrida com a Perna Semirreta
28 – Afundo Alternado com Halteres
29 – Flexão com Halteres
30 – Agachamento com Chute Frontal
31 – Erguer os Joelhos
32 – Flexão
33 – Desenvolvimento com Halteres
34 – Inclinação do Tronco com Halteres
35 – Elevação frontal com Halter e Tronco Inclinado
36 – Abaixar Até Encostar a Mão no Chão
37 – Aproximar Pés e Mãos em Posição de Flexão
38 – Agachamento Lateral Alternado
39 – Polichinelo
40 – Agachamento com Elevação de Halteres
41 – Agachamento com Elevação Lateral de Halteres
1 – ELEVAÇÃO FRONTAL SEMI CIRCULAR
Você pode utilizar um peso circular. Inicie sempre com o menor peso e respeitando o seu corpo.
2- AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO DE BRAÇOS
Utilize dois pesos iguais, um em cada mão.
Exercícios que não se repetem são a base do Treinamento Funcional
A ideia das sequências de exercícios do treinamento funcional é acabar com a mesmice dos exercícios normais de academia. Tonificar os músculos e emagrecer com exercícios que não se repetem é uma gostosa realidade.
Se você não suporta fazer sequências no mesmo ambiente e a monotonia da academia desestimula você, então você precisa conhecer o treinamento funcional.
Saiba quais grupos musculares são estimulados no Treinamento Funcional Exercícios
O treinamento funcional exercícios foca no preparo dos conjuntos musculares para o dia a dia e o trabalho em conjunto. Para que você possa entender melhor, o fortalecimento do grupo muscular utilizado em um movimento de pegar um objeto que está no chão é feito através do agachamento, por exemplo.
Podemos nos preparar para situações diárias a que estamos sujeitos através dos exercícios musculares que simulam as tarefas cotidianas.
A vida mais saudável que você busca está no Treinamento Funcional
Todo e qualquer movimento natural do corpo serve de inspiração para as séries do treinamento funcional. Além do agachamento, esticar o braço, uma flexão, um giro de tronco.
Buscando uma melhor estabilidade do corpo, uma melhor elasticidade e flexibilidade, assim como uma manutenção e perda de peso é que inspira-se nos movimentos do dia a dia para o treinamento funcional exercícios.
Os Exercícios que compõem o Método
Treinamento Funcional Exercícios, nova proposta com método de trabalho mais dinâmico que movimentam todas as regiões do corpo de forma integrada, proporcionando emagrecimento e vários outros benefícios.
Treinamento Funcional Exercícios: como são feito os exercícios
Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de treinamento funcional, mas é necessário levar em consideração as atividades que cada indivíduo realiza no seu dia a dia, desde que seja de acordo com as limitações de seu corpo e objetivo desejados.
Compensação muscular através do Treinamento Funcional
No treinamento funcional acontece compensação muscular e fortalecimento específico, os movimentos executados devem ser integrados a todos os grupos musculares para não ser trabalhado músculos isolados, levando em consideração movimentos naturais, variados e constantes como em nossas atividades diárias.
Variedade de exercícios é a base do Método
Qualquer série específica podem se alternar circuitos de treinamento como saltar, dobrar, torcer, virar, andar, pular, correr, agachar, empurrar, puxar, etc. Esses exercícios de treinamento devem ser executados em todos os níveis, alto, baixo, médio, horizontal e vertical, com equipamentos livres, tais como, bola, corda, elástico, bastão, e normalmente a carga de trabalho utilizada é o corpo, que desenvolve e movimenta todas as regiões de forma integrada.
Treinamento funcional e seus Benefícios
Os benefícios do treinamento são muitos, tendo como resultado o aumento da massa magra e a melhorar o tônus muscular, que auxilia na definição do corpo para quem quer emagrecer de forma saudável, também ajuda na coordenação motora, força, flexibilidade, postura e aptidão cardiovascular, contribuindo para a saúde e uma melhor qualidade de vida.
Benefícios do Treinamento para sua vida
Levando em consideração os benefícios da prática de exercícios de forma mais confortável e respeitando os limites e a capacidade física de cada indivíduo, e ressaltando a importância de fazer uma consulta médica antes de começar qualquer atividade física, o treinamento funcional vem para somar e possibilitar um desenvolvimento mais completo para exercícios com o próprio corpo, assim trazendo maiores benefícios para tudo que realizamos no dia a dia o treinamento funcional.